ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ KICK BOXING - CLUB109.

Κάθε τρίτη θα γίνεται νέα ανάρτηση με μαθήματα, συμβουλές προπόνησης, διατροφής, ψυχολογικής προετοιμασίας κλπ μπορείτε να επικοινωνήσετε μεσω email: antonis109@yahoo.gr

Το CLUB109 από το 1990 κοντά σας, τώρα με 3 κέντρα:

α) ΘΕΡΜΗ 1 (κολοκοτρωνη 14)
β) ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ(κων/πόλεως 19)
γ)ΘΕΡΜΗ 2  ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ(είσοδος Θέρμης από πανόραμα)

ΚΑΛΕΣ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ.....



ΜΑΘΗΜΑ 1ο : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΡΧΑΡΙΩΝ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΛΛΑΝΔΙΚΗ ΣΧΟΛΗ

• Τροχαδι 5΄
• 3 γύρους σχοινάκι Χ 2΄
• ενδιάμεσα στους γύρους 200 επαν. κοιλιακοί (γόνατο - αγκώνας)
• 3 γύρους σκιαμαχία Χ 2΄- ελεύθερα χέρια προς όλες τις κατευθύνσεις
• ενδιάμεσα στους γύρους ραχιαίοι 50 επαν.
• βελτίωση βασικών τεχνικών χεριών 10΄
• 3 γύρους σάκο Χ 2΄(σειρά 4-5 χέρια + διπλή τεχνική λακτίσματος χαμηλά)
• βασική τεχνική με στόχους (PAO) και διορθώσεις απο προπονητή  5΄.
• χαλάρωμα - διατάσεις -τροχαδι 10΄

καλές προπονήσεις.....
στείλτε mail για το θέμα του επόμενου μαθήματος:
διατροφή για αγώνα kick boxing ή τα μυστικά προπόνησης στον σάκο

email: antonis109@yahoo.gr